OBESIDAD INFANTIL
El sobrepeso y la obesidad infantil constituyen un problema en el mundo
desarrollado y en los países emergentes, con importantes implicaciones
sociales, psicológicas y sanitarias. Su crecimiento ha sido vertiginoso a lo
largo de las tres últimas décadas y por ello su prevalencia ha alcanzado una
altura inesperada. En España, de acuerdo a los resultados del estudio Enkid se
calcula que la suma de la prevalencia infanto-juvenil del sobrepeso y la
obesidad se situaría en el 26.3% (Serra, Ribas, Aranceta, Pérez, Saavedra y
Peña, 2003). Las consecuencias negativas de esta situación se harán más
evidentes dentro de unas décadas, cuando en torno a un 70% de los niños que hoy
tienen algún grado de sobrepeso lleguen a ser adultos obesos.
Generalmente, cuando se plantean las causas de la obesidad infantil se pone
el énfasis en un elemento: la alimentación.
Sin embargo, siendo este factor un elemento importantísimo, no se deberían
obviar otros hábitos no estrictamente alimentarios que configuran lo que se
podría denominar el estilo de vida de la infancia y que, a la postre, es el
determinante de la actual epidemia de sobrepeso.
CAUSAS DE LA OBESIDAD INFANTIL
El sobrepeso infantil, es el resultado de un estilo de vida. Esto significa
que el IMC es reflejo de un modo de vida.
Forma de vivir que se relaciona con un peso elevado:
·
El número de horas
delante del televisor
·
Un número de horas de
sueño insuficiente
·
Saltarse el desayuno
·
Falta de actividad física
·
Comer solo y abusar de
las chucherías
·
Comer para aliviar el
aburrimiento y el malestar emocional
·
Alimentación inadecuada
REGLAS PARA EL FOMENTO DEL NORMOPESO INFANTIL
✔ El tiempo dedicado al ocio sedentario
basado en la televisión, consolas o Internet, no debe exceder, como máximo, de
dos horas diarias.
✔ Marcar una hora límite para irse a la cama
y no esperar a acabar tal o cual programa de televisión o de charlar con un
amigo a través de Internet. Ese horario deberá permitir al niño dormir al menos
diez horas diarias y levantarse con tiempo suficiente para desayunar.
✔ Realizar sistemáticamente un desayuno
que aporte al menos entre el diez y quince por ciento de las calorías
consumidas a lo largo del día y que incluya lácteos, cereales y fruta.
✔ Practicar a diario alguna forma de
actividad física que puede ser desde ir caminando a la escuela, jugar en el
patio del colegio o hacer algún deporte federado.
✔ Limitar el consumo de chucherías a
momentos particulares de la semana, como puede ser algún día después de clase o
de alguna actividad extraescolar. No dar dinero a los niños para que compren
diariamente las golosinas que deseen.
✔ Procurar realizar alguna de las
comidas principales en familia (comida o cena), en la que todos comen de todo
lo que hay.
✔ No usar los alimentos o las chucherías
para calmar el aburrimiento, el desasosiego o la inquietud del niño. Facilitar
una conducta alternativa.
✔ Distribuir la alimentación del niño en
cinco comidas diarias respetando un programa nutricional como el expuesto, en el
que un tercio de las calorías consumidas sean frutas y verduras, otro tercio
legumbres, arroz, cereales, pasta o pan y el tercio restante, carne pescado,
lácteos y aceite de oliva.
El establecimiento de normas explicitas de comportamiento en casa en relación
a los hábitos anteriormente descritos constituye el primer paso para ordenar la
vida del niño. Sorprende, en muchos casos, como los niños lejos de atosigarles
las rutinas, una vez que las han aprendido, se adhieren a ellas con mucha
facilidad. La ausencia de reglas claras, por el contrario, lleva a la
confusión, inquietud y malestar.
