Depresión

  ¿POR QUÉ NOS DEPRIMIMOS?

La depresión se puede describir como el hecho de sentirse triste, melancólico, infeliz, abatido o derrumbado. La mayoría de nosotros se siente de esta manera alguna que otra vez durante períodos cortos.

La depresión clínica es un trastorno del estado anímico en el cual los sentimientos de tristeza, pérdida, ira o frustración interfieren con la vida diaria durante un período de tiempo prolongado.

Cuando nos deprimimos es porque han ocurrido cambios en el ambiente que nos rodea que se perciben como desagradables. Es lo que los psicólogos llamamos “pérdida de reforzadores”.

1.    La persona sufre un cambio de vida que le afecta negativamente, como la pérdida de un ser querido. Que aparezca depresión o no dependerá del valor subjetivo que se le otorgue a la pérdida.

2.    Por una ruptura de cadenas conductuales, que es una forma particular de perder reforzadores, también puede aparecer la depresión. Esto ocurre cuando se producen cambios ambientales como trasladarse de ciudad, cambios laborales, ascensos, cambio de barrio o de casa... El que disfrutemos de una actividad no solo tiene que ver con ella, sino con unos pasos previos o posteriores a la actividad que son los que nos producen satisfacción. Los cambios positivos llevan aparejadas importantes rupturas en las cadenas conductuales, que pueden provocar depresión.

3.    Si aumenta en cantidad o calidad la aversión a la que una persona se ve sometida, como tener trabajo desbordado, estudiar contrarreloj,  tener a un familiar no grato un tiempo en casa..., también puede surgir la depresión. Hay un aumento de lo negativo que va contaminando y quitando valor a lo positivo.

4.    Debido a una pérdida de reforzadores simbólicos también surge la depresión. Dejar de creer en valores filosóficos o morales, valores que le han arropado durante toda su vida e incluso que le han servido de guía y directriz, así la persona se quedaría sola y perdida.

 La persona se ve privada de algo que considera importante, y aparece un período normal de tristeza, pero si no sabe afrontar esta situación con eficacia, empieza a sentir cambios emocionales, cognitivos y conductuales, y empieza a deprimirse.

 Estos cambios hacen que el S.N.C sufra modificaciones, haciendo que el cerebro segregue menos neurotransmisores (que son los que contribuyen a la regulación del estado emocional, y esto ayudaría a que la depresión se asiente.

Los síntomas de la depresión abarcan:

·         Estado de ánimo irritable o bajo la mayoría de las veces.

·         Pérdida de placer en actividades habituales.

·         Dificultad para conciliar el sueño o exceso de sueño.

·         Cambio grande en el apetito, a menudo con aumento o pérdida de peso.

·         Cansancio y falta de energía.

·         Sentimientos de inutilidad, odio a sí mismo y culpa.

·         Dificultad para concentrarse.

·         Movimientos lentos o rápidos.

·         Inactividad y retraimiento de las actividades usuales.

·         Sentimientos de desesperanza y abandono.

·         Pensamientos repetitivos de muerte o suicidio.

Los tipos principales de depresión abarcan:

·         Depresión mayor: deben presentarse 5 o más síntomas de la lista de arriba, durante al menos dos semanas para diagnosticar este tipo de depresión. La depresión mayor tiende a continuar durante al menos 6 meses si no recibe tratamiento. (Se dice que usted tiene depresión menor si presentan menos de 5 de estos síntomas durante al menos 2 semanas. La depresión menor es similar a la depresión mayor o grave, excepto que la primera sólo tiene de 2 a 4 síntomas).

·         Depresión atípica: ocurre en aproximadamente un tercio de los pacientes con depresión. Los síntomas abarcan comer y dormir en exceso. Usted puede sentirse como si estuviera sobrecargado y se acongoja mucho por el rechazo.

·         Distimia: una forma de depresión más leve que dura años si no recibe tratamiento.

Otras formas comunes de depresión abarcan:

·         Depresión posparto: muchas mujeres se sienten algo deprimidas después de tener un bebé, pero la verdadera depresión posparto es más intensa e incluye los síntomas de la depresión mayor.

·         Trastorno disfórico premenstrual (TDP): síntomas depresivos que ocurren una semana antes de la menstruación y desaparecen después de menstruar.

·         Trastorno afectivo estacional (TAE): ocurre con mayor frecuencia durante las estaciones de otoño e invierno y desaparece durante la primavera y el verano, muy probablemente debido a la falta de luz solar.

 VARIABLES QUE PREDISPONEN A LA GENTE HACIA LA DEPRESION:

Þ    Estilo de vida: las personas que realizan más actividades agradables son personas menos predispuestas hacia la depresión. A mayor área de satisfacción, menos facilidad para la depresión. Las personas con vidas llenas suelen tener una actitud más optimista y positiva.

Þ    Estilo cognitivo: la forma de pensar. A lo largo de nuestra educación, desde la infancia, vamos aprendiendo esquemas o creencias con las que organizamos nuestra vida. Si el contenido de esas creencias es inadecuado, favorecerá la aparición de la depresión, tras una pérdida de reforzadores.

»        Uno mismo no es lo suficiente valioso: las personas con baja autoestima están continuamente al borde de la depresión. Se consideran inferiores a los demás, evalúan selectivamente su comportamiento, focalizan sus errores y pasan por alto sus aciertos. Se comparan continuamente con los demás, lo que provoca miedos sociales y ansiedad. Como no se gustan a ellos mismos piensan que no van a gustar a los demás y que los demás van a pensar cosas negativas de ellos. Esta creencia se aprendió a través de padres que utilizaban expresiones desvalorizantes hacia sus hijos, o por medio de sistemas educativos muy moralistas y rígidos, comparaciones frecuentes con hermanos, humillaciones personales, excesivas humildad...

»        Filosofía de la culpa: Si uno comete un error debería recibir un castigo severo. Este castigo suele ser administrado por uno mismo en forma de terribles remordimientos y sentimientos de culpa. Ante un error es saludable sentirse incómodo y preocupado si nos sirve para pensar cómo podríamos actuar la próxima vez. La culpa implica que a partir de un error nos desvalorizamos como seres humanos y creemos que para “redimirnos” necesitamos ser castigados. La culpa suele ir unida a un excesivo perfeccionismo, a una exigencia de metas muy altas, frecuentemente inalcanzables, y cuando no lo consiguen aparece la culpa.

»        El mundo debería ser un lugar maravilloso donde vivir: donde no hubieran problemas, ni contratiempos, ni desgracias. Pero desafortunadamente el mundo no es así.

Þ    Deficiencias en el área social: se refiere a alguna dificultad en el conjunto de habilidades que necesitamos para relacionarnos eficazmente con los demás, como saber iniciar conversaciones, saber hacer peticiones o saber recibir una crítica. Estas habilidades se aprenden a lo largo de la educación. Si el aprendizaje es incorrecto hay una tendencia a la depresión. Si la persona no se siente arropada en un entorno social, también se sentirá deprimida cuando surja un problema.

Þ    Habilidad para resolver problemas: las pérdidas de reforzadores son problemas, cambios, que la persona tiene que afrontar  resolver. Si una persona no sabe un procedimiento específico y estructurado para evaluar lo que está sucediendo, buscar alternativas y tomar la decisión más adecuada para sus circunstancias, esto le generará problemas psicológicos que culminarán en la depresión.

Þ    Vulnerabilidad biológica: la facilidad para reducir la segregación de neurotransmisores una vez iniciado el proceso de depresión.

¿POR QUÉ SEGUIMOS DEPRIMIDOS?

 -Pérdida de reforzadores críticos para su vida

-Impacto psicológico: dolor emocional

 Pensamientos negativos (no voy a poder..., es por mi culpa..., soy un desastre...)

Sensaciones emocionales y físicas (llanto, apatía, problemas con el sueño...)

 -Inercia: se dejan de hacer actividades porque no nos apetece hacer cosas.

          Voluntarias

          Obligatorias

 Privarnos de las actividades placenteras que necesitamos para sentirnos bien, es más pérdida que se suma a la pérdida de reforzadores inicial, lo que provoca más dolor emocional y más inercia.